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恐惧症患者注意些什么呢

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2018-07-15

在正确判断事物的基础上,克服不必要的恐惧心态,做到坚韧、顽强、沉着、豁达、勇敢的良好品质,这才是预防恐惧症的根本方法。

恐惧症患者应注意

恐惧症患者注意些什么

一、积极的自我暗示:每天晚上睡觉前和早上起床后,对自己说20遍“我接纳自己,我相信自己”通过这种积极的自我心理暗示,逐步改变我们心里以前对自己的否定观念,学会悦纳自己,培养自己的信心。

二、系统脱敏训练:改变是不大可能一步就到位的,它是一个渐进的过程,我们需要一步一步地来战胜自己的紧张心理。

三、镜子技巧:每天拿10分钟左右的时间,站到镜子前面,看着镜中自己的眼睛,对自己大声说道:“我相信自己可以轻松自如地与别人交往,我相信自己一定能成功地改变”如此反复多遍,要细细地体验自己内心所发生的变化,感觉一下自己是否相信这句话。

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