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睡姿影响睡眠 这样睡让你一觉到天明

文章来源:北京德胜门中医院 发布日期:2019-07-06

夜黑睡觉的时候,大多数的人都不太会在意自己的睡姿,认为只要是睡觉的时候感觉到舒服就是正确的,还可以对身体有好处。其实有那么一些人并不知道,错误的睡觉姿势,不仅会影响睡觉,也同时会影响到人体的健康。其实在民间对于睡姿都有一定的说明,比如“卧如弓”,“侧龙卧虎仰瘫尸”,都是提到人在睡觉的时候应该用什么的姿势。

古代中医就已经认为,睡觉的时候,就应该屈膝,侧卧,有利于补益人体的气力,如果是正面仰卧的话效果就没有那么好,所以古代是比较推崇屈膝侧卧的。

可是为什么会有侧卧会更利于睡觉及身体呢?

从现代的研究中发现,人体在侧卧睡觉的时候,体内的器官所受到的压力会较小,胸廊的活动会比较自由,这样会有利于人体的呼吸,同时心脏部位也不会受到手臂或者被子的压力,而屈腿的话,对于让身体处于一个翻转自由的状态,在自由的状态下,会让人体的大脑的安静下来,从而就能很的进入睡眠状态。

如果是在仰卧的时候,胸部会受到被子或手臂的压力,而影响到呼吸,此时人体氧气会相对减少,这样的话,也会影响到人体的新陈代谢,而人的心脏在外力的作用下,会出现心搏阻力加大,然后让自己的脑袋处于一种兴奋状态,没有办法安静下来,从而影响到睡觉,也同时会对人体的健康造成不良的伤害。

中医强调卧如弓

古代中医强调的“卧如弓”是指身体向右侧卧,然后把右腿屈起来,左腿伸直,然后屈右手的手臂,将手掌托在头部的下面,左手伸直,放在大腿上,这样的睡姿有利于身体的舒展,让自己的身体处理一种放松的状态。

侧卧的时候,要注意以向右侧卧为佳,因为人体的心脏一般都在左边,在向右侧卧的时候,带给心脏的压力会较小,有利于人体的血液循环。如果是右侧卧的时候,因为心脏受到的重力及身体的压力时,会对人体的血液循环产生一定的影响,对于以及本来不好的人,更有甚者会危及生命。

在日常中,要时刻注意老年人,因为他们的肌肉已经开始衰退无力,尤其是胃肠蠕动能力减弱,右卧的时候,会让食物受重力自然推进,也是有利于消化吸收的。

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